■冬季憂鬱症
冬天寒冷的天氣加上稍微陰鬱的天空還有不想上班想重回被窩溫暖懷抱的心情，是不是讓人有點blue blue的...常常blue的你要小心「冬季憂鬱症」喔！
【什麼是冬季憂鬱症?】
冬季憂鬱症又叫做「季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder）」，一般發生在秋冬季或是雨季，因為當曝曬陽光時間減少後，可能造成大腦中的「血清素、褪黑激素」減少，而血清素又稱作快樂激素，現代醫學發現憂鬱症患者大腦中的血清素比健康人較不足，當快樂激素不足就容易產生情緒低落或是憂鬱症，若再加上氣溫下降還有可能導致頭痛、失眠、疲勞…等狀況出現。
台灣一般平均氣溫較高，罹患嚴重冬季憂鬱症的機會較低；但是像今年夏季有些地方曾出現一個月內天天下雨，或是今年冬天氣溫驟降…等，都還是有可能會出現冬季憂鬱症喔！
【我有冬季憂鬱症嗎?】
冬季憂鬱症患者應具備： 1.憂鬱及焦慮是否在某些季節才有。 2.憂鬱及焦慮是否在特定的季節結束。 3.在過去的經驗中，無症狀的季節是否比較少。
【擊退憂鬱嗨起來！】
冬季憂鬱症的病理與憂鬱症相同，只要照著下面的方法做，你也可以擺脫冬季憂鬱症喔！
=血清素UP UP=
- 血清素的合成需要「色胺酸」，因此應多吃富含色胺酸的食物，如雞胸肉、燕麥片、牛奶、鮭魚、鯖魚、堅果、毛豆。
- 蔬菜水果富含纖維素、膳食纖維，能調節消化機能、改變腸道菌群，有助於血清素的分泌。
- 綠茶、抹茶等未發酵茶葉含有「茶胺酸」，茶胺酸有助於提升腦中的血清素水平，達到抗憂鬱的功效。
- 增加戶外運動就能增加曝曬陽光時間，並且任何能增加心跳的活動，都相當有幫助，如散步、快走、慢跑、瑜珈。
=三花疏肝解鬱茶=
取月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水沖泡，代茶飲，以上材料都用乾品；有疏肝理氣、活血通脈、解憂鬱、改善黃褐斑及失眠的作用；但要注意孕婦忌飲！