【樓醫師專欄】產後媽咪保養方

產後第一個要注意的就是產後落髮，在荷爾蒙的影響下，懷孕期頭髮較多，但產後由於荷爾蒙突然減少，頭髮就會大量脫落，但這情形在生產後一年就會改善。產後落髮建議多吃蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等，以及強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等。

另一個產後的大問題就是產後憂鬱症，產後憂鬱症通常可在3~6個月自行恢復，但嚴重的可持續1~2年，甚至有些人因此而自殺，所以也需引起我們的重視。

產後憂鬱的主要因素是因為生產後胎盤類固醇的突然減少會引起患者表現抑鬱。如果有家族憂鬱症病史的產婦，產後憂鬱的發病率也比較高。

而中醫認為產後憂鬱症是因為生產時耗傷氣血，血不養肝，肝失所養，肝氣鬱結發為本病。所以有這個情形的患者，我建議可以用乾玫瑰花與薄荷各6克，放入杯中，加入沸水悶10分鐘，即可飲用。

產後憂鬱如果有情緒低落，煩悶，食慾不好等症狀，可以按摩氣海、太衝、中脘、神門、三陰交等穴位。

• 氣海穴：位於肚臍正下方二指寬處，用用手掌心按摩，每日早、晚各一次，每次按壓50~100下。
• 太衝穴：腳的大姆指和第二指指縫間，往上1寸。按揉5分鐘。
• 中脘穴：位於腹部，連接心窩與肚臍直線的中心點。按揉5分鐘。
• 神門穴：仰掌，腕骨與尺骨相接處，內側凹陷中。以大拇指指腹按壓在神門穴上，由輕到重，反覆幾次，每次5分鐘。
• 三陰交：位於內踝尖上3寸(手四橫指)，脛骨後緣凹陷處，每日早晚各一次，每次100下。